Пробіотики – це живі мікроорганізми, які при вживанні в достатній кількості приносять користь здоров'ю, особливо для системи травлення.
Останнім часом пробіотики стали дуже популярними завдяки їх потенційній користі. Однак, як і у випадку з будь-якими добавками, варто зважувати плюси і мінуси перед тим, як включати їх у свій раціон.
Плюси пробіотиків
Є декілька дуже багато переваг в пробіотиках, які пропонує сучасна аптека або ваш стиль харчування:
- Покращення травлення. Вони допомагають підтримувати здоровий баланс мікрофлори в кишечнику, що сприяє кращому засвоєнню поживних речовин і зменшенню симптомів таких як здуття живота і запори.
- Підтримка імунної системи. Пробіотики підвищують опірність організму до інфекцій. Вони стимулюють вироблення антитіл і збільшують активність клітин, які захищають організм від шкідливих бактерій і вірусів.
- Зниження симптомів синдрому подразненого кишечника (СПК). Дослідження показують, що пробіотики можуть зменшити симптоми СПК, такі як біль у животі, здуття, діарея і запори. Вони допомагають нормалізувати функцію кишечника і зменшити запалення.
- Профілактика і лікування діареї. Особливо тієї, яка спричинена антибіотиками. Вони допомагають відновити баланс мікрофлори після прийому антибіотиків, що знижує ризик розвитку діареї.
- Покращення психічного здоров'я. Є докази, що пробіотики знижують симптоми тривоги і депресії. Це пов'язано з тим, що кишківник і мозок взаємодіють через так звану «кишково-мозкову вісь», і здоровий кишківник може сприяти кращому психічному самопочуттю.
Мінуси пробіотиків
Чи мають пробіотики мінуси? Лікарі та експерти говорять про такі можливі недоліки:
- Побічні ефекти. Такі як здуття живота, гази і дискомфорт у шлунку. Ці симптоми зазвичай зникають після декількох днів прийому, але можуть бути неприємними.
- Вартість. Пробіотичні добавки можуть бути дорогими, особливо якщо приймати їх регулярно. Деякі люди вважають, що витрати на пробіотики не виправдовують їх користі, особливо якщо вони не відчувають значного покращення здоров'я.
- Нестача довгострокових досліджень. Хоча є багато досліджень, які підтверджують користь пробіотиків, ще не достатньо довгострокових досліджень для підтвердження їх ефективності і безпеки при тривалому вживанні. Це означає, що їхній довгостроковий вплив на здоров'я ще не повністю зрозумілий.
- Індивідуальні відмінності. Те, що працює для однієї людини, може бути неефективним для іншої. Це ускладнює вибір правильного пробіотика і дозування.
- Ризики для людей зі слабкою імунною системою. Люди зі слабкою імунною системою, такі як пацієнти з важкими хронічними захворюваннями або ті, хто проходить хіміотерапію, можуть бути більш сприйнятливі до станів, викликаних пробіотиками. Перед початком прийому пробіотиків цим людям слід консультуватися з лікарем.
Отже, пробіотики можуть бути корисними для підтримки здоров'я травної системи і загального самопочуття. Вони мають багато переваг, однак, як і будь-які добавки, вони мають і свої мінуси. Тому перед прийомом пробіотиків важливо зважити всі «за» та «проти» і, за потреби, проконсультуватися з лікарем.
*Реклама
реклама
