BCAA (від англ. Branched-chain amino acids) - комплекс з трьох незамінних амінокислот з розгалуженим бічним ланцюгом. Це ізолейцин, валін та лейцин. Вони становлять 35% амінокислот у м'язах.
Ці амінокислоти незамінні при заняттях спортом, тому що дають м'язам додаткову енергію. На відміну від більшості інших амінокислот, BCAA переважно метаболізуються не в печінці, а в м'язах. Це основна особливість BCAA.
Якщо раніше амінокислоти, які пропонує інтернет-магазин Muscle.ua, приймали лише професійні бодібілдери, то сьогодні їх п'ють бігуни, танцюристи, велосипедисти та люди, які просто ведуть активний спосіб життя. Крім того, амінокислотні комплекси стали включати жиросжигающие дієти.
Ефект BCAA: чому добавка така популярна
Насамперед BCAA використовують ті люди, які активно займаються спортом та хочуть підвищити ефективність тренувань. Так, наприклад, нерідко приймають добавку люди, що худнуть. Амінокислоти, що входять до складу харчової добавки, нормалізують рівень цукру в крові, а отже, знижують апетит. Однак це не означає, що потрібно пити BCAA і чекати на схуднення. Ефективним такий прийом буде разом із достатнім фізичним навантаженням.
Добавки BCAA приймають для отримання наступного ефекту:
- запобігання руйнуванню м'язів під час виснажливих тренувань;
- швидке зростання м'язової маси (при «сушінні» тіла, коли потрібно мати виражений рельєф);
- зниження кількості жирової тканини в організмі;
- збільшення силових показників;
- підтримка імунітету;
- синтез білка та зростання м'язів;
- збільшення ефективності прийому іншого спортивного харчування.
Навіщо приймати ВСАА
Спортсменам, чия мета - побудова красивого м'язистого тіла, необхідно більше амінокислот, ніж людині, що не тренується. Але отримати необхідну кількість ВСАА разом з їжею досить складно, тому що в харчових білках міститься всього 20-25% вказаних амінокислот. Тому якщо треба наростити м'язи, привести їх у тонус та прискорити процес відновлення після тренування, то раціон оптимізують прийомом ВСАА.
Крім відновлення м'язів прийом ВСАА, які можна придбати на https://muscle.ua/bcaa/, сприяє уповільненню катаболічних процесів в організмі. Після тренування концентрація амінокислот у м'язах суттєво знижується. І щоб заповнити їх запаси, організм починає руйнувати білкові сполуки, тобто м'язові волокна. Прийом добавки після тренування запобігає процесу руйнування та прискорить відновлення м'язів.
Також варто відзначити, що ВСАА допомагають організму впоратися зі стресом та зміцнити імунітет.
Форма випуску амінокислот
Сьогодні виробники пропонують великий вибір амінокислот на будь-який бюджет. Найчастіше в магазинах спортивного харчування можна купити амінокислоти в:
- рідкому вигляді;
- у капсулах;
- у таблетках;
- у порошку.
Рідкі амінокислоти та продукти в порошку найчастіше мають смакові добавки, тому їх можна вибирати на підставі смакових уподобань. Потрібно розуміти, що такі види амінокислот потребують розмішування. Пігулки та капсули зручніші у застосуванні, їх досить запитати невеликою кількістю рідини. Які амінокислоти вибрати, залежить від індивідуальних уподобань спортсменів.
Протипоказання для прийому BCAA
ВСАА - безпечна добавка при дотриманні нормального дозування.
Не рекомендується вживати BCAA вагітним і годуючим грудьми, оскільки проведено недостатньо досліджень щодо впливу добавки на ці групи населення.
Також прийом BCAA протипоказаний людям із бічним аміотрофічним склерозом та кетоацидурією – рідкісним спадковим порушенням обміну речовин. З обережністю та лише після консультації з лікарем слід приймати BCAA при діабеті.
*Реклама
реклама
Коментарі
Стрічка RSS коментарів цього запису