Багато хто з нас в Україні та світі зараз переживає втрати. Сюди відносяться:
… втрата звичного способу та темпу життя – відвідини улюблених місць, кіно, театру, кав’ярень, кафе, ресторанів, тренування, прогулянки, зустрічі, робота у звичному форматі
… втрата можливостей – планів, подорожей, навчальних проєктів...
… втрата соціальної взаємодії
... фінансові втрати...
До цього переліку ви можете додати свої втрати.
Звертаю увагу на те, що до важливої втрати необхідно віднести і реакцію людей з нашого близького чи віддаленого оточення, яка не збігається з нашою. Чому такі різні реакції у людей? Кожний з нас проживає втрати по-своєму. Багато хто з нас перебуває на стадії заперечення, тобто така стадія проживання втрати, коли складно повірити і прийняти той факт, що вже відбувся.
Заперечення – це форма психологічного захисту, яка проявляться як форма відмови визнавати наявність чогось небажаного.
Така позиція може бути схожа на позицію страуса, що ховає голову в пісок.
Як собі допомогти на цьому етапі?
- повірте в те, що ваші втраті надзвичайно важливі, і вони заслуговують на вашу увагу
- знайдіть людину чи коло людей, яким ви можете чесно розказати про свої втрати
- щиро сумуйте з приводу зміни звичного формату життя , співчувайте собі та приймайте співчуття, не обезцінюйте плач та сльози
- співчувайте іншим
- утримуйтеся від критики інших, якщо їхня думка розбігається з вашою. На етапі заперечення гнів не допомагає прийняти втрати та впоратися з ними
- створюйте перспективні плани - про те, чим ви будете займатися, коли карантин скінчиться
- приймайте любов, підтримку та турботу.
Психологи виділяють дві помилки проживання Заперечення:
- Зміщення акценту з любові на ненависть, в результаті в свідомості залишається тільки ненависть. Наприклад, зміщення з любові до себе на неприйняття будь-яких якостей інших людей.
- Знаходження причини, що заважає виконанню бажаного. Все різноманіття життя бачиться під одним кутом, людина повинна бачити многофакторність і багатопричинність в житті - саме це допоможе усвідомити, наприклад, відсутність винних і практичну неможливість їх покарання.
Пропоную звернути увагу на 5 стадій проживання втрат автора Кюблер Рос:
Заперечення
Злість
Торги
Депресія
Прийняття
ОСЬ ПОСИЛАННЯ на більш детальний опис кожної стадії. Можливо, хтось із вас перейшов на іншу стадію проживання втрати, ви можете почитати про це більш детально і допомогти собі прожити цей етап.
Вірю, що скоро всі ми повернемося до звичного формату життя, теплих обіймів і щирого сміху.
Валентина Захарченко, психолог
* Допис у фейсбуці.
реклама
Коментарі
Пані Кукуленко разом з усією почившою в бозі "Аграрною партією" імені Віті Полозова перестала платити "Прочерку" за рекламу своєі особи.Тому про неі уже ніхто і не згадує.
Безграмотність - ознака часу
Слово "відносяться" - це ж неправильно, чи не так? Варто б психологу і літературну мову повчити, і правопис. Ох немає на неї редактора.... Сюди належать ! - так треба, от психологи пішли
Стрічка RSS коментарів цього запису