Брала її на алкоголь, тютюн (кальян) та осудження (обговорювання людей в негативному ключі за їх відсутності).
Відмовитися від будь-чого з їжі та напоїв мені нескладно, після років підготовок до змагань це для мене звичайна практика. Тому я вирішила додати ще й контроль слів. А от останнє виявилось найважчим. Адже ми часто кажемо щось мимоволі і це реально важко контролювати.
Практика аскези має тисячорічну історію. Її практикували у буддизмі, іудаїзмі у Древній Греції.
Як брати аскезу: ти відмовляешься від того, відсутність чого ти відчуєш. Наприклад, якщо ти любиш каву, ти відмовляєшся від неї (але якщо ти її і так не п’єш, то це вже не аскеза).
Як це працює: через відмову від того, що любиш, у тебе акумулюється велика кільстість дофаміну.
Взамін на відмову ти загадуєш бажання. І кожного разу коли тобі хочеться те, від чого ти відмовився, ти згадуєш, заради чого ти стараєшся.
Чула про багато бажань, що збулися
Подивимось
Анна Круковська, абсолютна чемпіонка України з фітнесу та триразова чемпіонка світу в категорії "фітнес-бікіні" родом з Черкас
*допис з "Фейсбуку"
Коментарі
Стрічка RSS коментарів цього запису