Один із способів відновлення попереку - плавання у басейні, коли фізичне навантаження компенсується м’якою дією води. Ми звернулися до спеціалістів-реабілітологів за порадою, як краще відновити цю ділянку тіла та позбавитися від болю надовго.
Відновлення спини на реабілітаційному відпочинку
Причин для болю в попереку чимало, особливо лікарі виділяють неправильне харчування, що послаблює кістки та м’язи тіла, надмірні фізичні навантаження та тривале перебування у незручній для попереку позі. Останнє викликає в спині порушення кровообігу та знижує провідність нервових імпульсів. Надмірна вага також фігурує серед причин, тому позбавлення від неї - одна з задач кожного, хто вирішив піклуватися про свою спину.
Плавання - найкращий спосіб відновити рухливість суглобів, укріпити м’язи, позбутися блоків у тілі, відпочити та зняти напруження, що є причиною болі в попереку. Плавання у басейні прискорює темпи одужання після перенесених хвороб, відновлює сили та покращує психоемоційний стан людини. В ідеалі треба сумістити відпочинок у рекреаційній зоні та плавання для досягнення найкращого результату.
“Карпатський відпочинок в славську ціни має приємні, а також можна отримати можливість плавати у басейні готелю та відновити стан попереку. Поєднання релаксу та плавання швидко призведе до покращення самопочуття та зникнення дискомфорту та болю в спині,” - радять спеціалісти з відпочинку карпатського готелю з відкритим басейном “Слов’янка”.
Найкраща профілактика поперекового болю
Багатьом знайомий механізм загострення хронічних хвороб, коли у міжсезоння стан різко погіршується з настанням холодних днів восени або відлиги навесні. Якщо кожні півроку трохи заздалегідь готуватися до можливого загострення болю в попереку, то його можна буде уникнути або значно зменшити симптоми. Що слід робити, аби на зміну погоди не боліла спина?
Експерти-реабілітологи, що працюють з клієнтами преміального фітнес-клубу 5Element.ua на Оболоні в Києві радять пройти курс реабілітаційного плавання у басейні разом з інструктором. Це низка занять під наглядом і безпосередньою участю тренера, під час яких опрацьовується все тіло, тренується дихальна та серцево-судинна системи, дається помірне та суворо контрольоване навантаження на хребет. У зоні попереку під час тренувань у воді не виникає неприємних відчуттів, адже вода у басейні підтримує масу тіла, знімаючи зайве навантаження з м’язів спини.
“Це дозволяє безпечно привести до ладу м’язи навколо поперекового відділу хребта та уникнути викривлення, зміщення хребців, призупинити дегенеративні процеси - дисплазію, остеохондроз, полегшити стан грижі або відновитися після операції,” - пояснили спеціалісти.
Здоровий поперек - це результат праці над собою, тому на гайте часу та починайте турбуватися про себе. Плавання та реабілітаційні тренування в басейні - один із кращих методів укріпити спину та організм в цілому, тож користуйтеся ним!
* Реклама
рекламаЦікаві новини звідусіль
